L’autre jour, j’étais assise à mon bureau (en fait, c’était juste une vieille table de cuisine) pis je faisais mes devoirs sur mon portable. J’étais toute penchée, avec le cou croche pis le dos qui faisait mal… comme si j’avais 100 ans!
Là, ma mère passe à côté pis elle me dit :
« Audrey, t’as l’air toute tordue! T’es pas bien installée pantoute! »
Pis elle avait raison. J’étais pas installée « comme du monde ». C’était le chaos sur mon bureau : des papiers partout, des fils en spaghetti, mon ordi trop bas… Pis moi, j’essayais de me concentrer, mais mon dos me criait « Aïe! »
Alors j’ai décidé de tout changer.
J’ai cherché des idées sur Internet, j’ai parlé à mon prof d’informatique, pis j’ai même demandé à mon père de me prêter une vieille souris qui traînait dans le garage. Et devine quoi? J’ai réussi à me faire un petit coin d’étude super confortable, juste avec des trucs que j’avais déjà à la maison.
Pis là, BOUM! Plus de maux de dos, je suis plus concentrée, pis mes devoirs vont tellement mieux!
Dans ce guide-là, je vais te montrer comment toi aussi, tu peux transformer ton bureau plate en zone d’étude cool pis ergonomique, même si t’as juste un portable pis pas beaucoup d’espace. Pas besoin de dépenser plein de sous. Juste des bonnes idées, du gros bon sens, pis un peu de fun.
Tu vas voir, c’est plus facile que tu penses.
Alors accroche-toi, pis lis ça jusqu’à la fin! Ton dos (et tes notes!) vont te dire merci.
J’ai transformé mon bureau… pis ma vie scolaire aussi!
Ok, laisse-moi te raconter ça.
Avant, mon bureau, c’était genre… un coin de la table dans la cuisine. J’avais mon ordi portable, mon cahier d’école, pis une lampe qui marchait à moitié. Ma chaise? Une vieille chaise en bois qui grinçait à chaque fois que je bougeais. J’te jure, on aurait dit un film d’horreur à chaque devoir!
Quand je faisais mes devoirs ou mes recherches pour l’école, j’étais tout le temps en train de me pencher vers l’écran. Pis mon ordi était tellement bas que je devais presque me coucher dessus pour voir. Résultat : mal au cou, mal au dos, mal à la tête… pis même mal à la motivation. J’aimais plus ça, faire mes devoirs. J’avais juste hâte que ça finisse.
Un jour, après une grosse journée d’école, je suis rentrée à la maison, pis j’ai dit à ma mère :
« J’suis plus capable. J’ai mal partout quand je travaille sur mon ordi. »
Elle m’a regardée avec ses yeux sérieux de maman pis elle m’a dit :
« On va arranger ça. Tu mérites mieux que ça. »
Pis là, on s’est mis à tout réorganiser!
On a commencé avec des petits changements
On n’a pas acheté plein d’affaires chères. Non, non! On a juste utilisé ce qu’on avait déjà à la maison.
- J’ai pris une pile de gros livres (genre les dictionnaires que personne lit) pour surélever mon portable. Maintenant, l’écran est rendu à la hauteur de mes yeux. C’est comme si mon ordi me regardait dans les yeux et me disait : « Allez Audrey, t’es capable! »
- Ensuite, mon père m’a donné une vieille souris USB et un clavier qu’il utilisait plus. BOUM! Je pouvais garder mon ordi plus loin sans avoir les bras tout tordus.
- Pour la chaise, on a juste mis un coussin bien moelleux pis un petit oreiller dans mon dos. Tellement plus comfy!
- J’ai même trouvé une boîte vide (genre une boîte à souliers) pour mettre mes pieds dessus quand je suis assise. Ça me fait une mini repose-pieds maison.
Et là, tout a changé…
La première journée avec mon “nouveau bureau”, j’me sentais comme une boss de l’école. J’étais bien installée, mon dos me faisait plus mal, pis j’étais super concentrée.
J’ai fait mes devoirs plus vite, j’ai pris des pauses quand il fallait, pis j’étais même de bonne humeur après! Genre… wow.
Avant, j’avais pas envie de m’asseoir pour étudier. Maintenant, j’ai hâte de me mettre dans mon coin de travail. C’est mon p’tit espace à moi, pis j’suis fière de l’avoir arrangé toute seule (avec un peu d’aide de ma maman, mettons ).
Tu vois, t’as pas besoin d’être un adulte ou d’avoir une tonne de cash pour te faire un coin ergonomique. Faut juste un peu d’imagination, pis t’écouter un peu. Si ton corps te dit qu’il est pas bien, ben… écoute-le!
Prêt(e) pour la suite? Dans la prochaine partie, je vais te partager tous les meilleurs trucs qu’Audrey (c’est moi!) a découverts pour t’installer comme un vrai champion, même si t’as juste un vieux bureau pis ton ordi portable.
Les meilleurs trucs d’Audrey pour t’installer comme un champion
Ok, là, on va parler sérieux… mais pas trop. Si t’es comme moi, t’aimes que ça soit simple, pratique pis que ça te rende la vie plus facile. C’est pour ça que j’ai fait une liste des trucs que j’ai essayés moi-même et qui m’ont vraiment aidée. On part ça?
1. Monte ton ordi avec des livres (oui, oui!)
Ton écran doit être à peu près à la hauteur de tes yeux. Pas plus bas, sinon tu vas finir avec un cou tout croche, comme un flamant rose fatigué.
Truc magique : Prends des gros livres (genre d’anciens romans, dictionnaires, manuels scola ires… tsé, ceux qui ramassent la poussière) pis empile-les sous ton portable. Boum! T’as un support maison gratuit.
2. Une souris et un clavier, c’est pas juste pour les gamers
Quand ton ordi est surélevé, tu peux plus taper sur le clavier intégré. Là, c’est là qu’un clavier externe pis une souris deviennent tes nouveaux meilleurs amis.
Même une vieille souris USB qui traîne dans un tiroir, ça fait la job! Moi, j’ai demandé à mon père, pis il en avait une toute poussiéreuse dans son atelier. Un vrai trésor!r!
3. Ta chaise est trop dure? On la rend cozy!
Pas besoin d’acheter une chaise d’ordinateur fancy à 300$. Sérieux! Tu peux prendre n’importe quelle chaise solide, pis y ajouter :
- Un coussin pour tes fesses ️
- Un oreiller dans ton dos
- Un repose-pieds maison (genre une boîte, ou même une pile de linge!)
T’as juste besoin d’être à l’aise, mais pas trop à l’aise. Faut pas que tu t’endormes en plein devoir, là!
4. De la lumière, c’est pas un extra… c’est essentiel!
Travailler dans le noir, c’est pas cool pour tes yeux. Ils se forcent, pis après tu te ramasses avec mal à la tête.
Essaie de t’installer proche d’une fenêtre si tu peux, pour avoir de la lumière naturelle.
Sinon, une petite lampe de bureau, même cheap, c’est parfait. Moi, j’en ai une que j’ai décorée avec des autocollants de chats. Miaou!
5. Garde ton bureau propre (oui, je sais, c’est plate…)
Avant, mon bureau était un vrai champ de bataille : crayons, câbles, papiers, collations (des miettes de biscuits partout ). Pis j’étais tout le temps déconcentrée.
Maintenant, j’ai une règle : pas plus de 3 affaires sur mon bureau quand je travaille :
- Mon ordi
- Mon cahier
- Un crayon (ou deux, si j’suis wild )
Résultat? Mon cerveau est moins mélangé pis je vais plus vite!
6. Les pauses, c’est pas tricher!
Tu penses que prendre une pause, c’est perdre du temps? FAUX!
Moi, j’utilise une méthode que mon prof m’a montrée : 25 minutes de travail, 5 minutes de pause. C’est ce qu’on appelle la technique Pomodoro. (Oui oui, comme la tomate!)
Pendant les pauses, je me lève, je bouge un peu, je m’étire, je vais manger une pomme ou je fais juste danser dans ma chambre. (Ok, j’avoue… parfois je fais le robot )
7. Bonus : crée ton ambiance à toi
Quand t’es bien installé, tu peux ajouter des p’tits trucs pour te motiver :
- Mets une musique relax (pas trop forte!)
- Allume une chandelle (si tes parents veulent bien…)
- Mets des photos ou des autocollants autour de ton espace
Moi, j’ai collé une pancarte sur le mur qui dit :
« Tu vas réussir, même si c’est tough! »
Ça me motive à fond.
Alors voilà! Avec ces 7 trucs faciles, tu peux transformer n’importe quel coin plate en bureau champion. Pis si tu fais ça petit à petit, c’est encore mieux. Pas besoin de tout changer d’un coup.
️ Rappelle-toi : ce qui compte, c’est que ton corps soit bien, que t’aies envie d’y retourner, pis que tu sois prêt(e) à conquérir tes devoirs comme un(e) vrai(e) guerrier(ère) de l’école!
C’est pas juste beau, c’est bon pour toi!
Tu sais, au début, je pensais que réorganiser mon bureau, c’était juste pour faire “cute”. Genre, que ça avait juste l’air plus propre ou plus cool pour prendre des photos.
Mais non!
Ce que j’ai découvert, c’est que bien t’installer, ça aide ton corps à se sentir mieux, pis ça t’aide aussi à être plus fort(e) dans ta tête! C’est pas juste une question de confort… c’est une question de santé.
1. Ton dos pis ton cou vont te remercier
Quand tu travailles tout croche (genre assis sur ton lit en indien avec l’ordi sur les genoux), ton dos et ton cou doivent faire un effort de malade.
Imagine ton cou qui te dit :
« Euh… tu pourrais me donner un break là?! »
Un mauvais bureau, ça peut te donner :
- Mal de dos
- Douleurs au cou
- Crampes aux épaules
- Picotements dans les bras ou les mains
- Et même mal à la tête!
Mais quand tu t’installes bien, avec ton écran à la bonne hauteur, ta chaise comfy pis une bonne lumière, ton corps fait juste : aaaaah
C’est comme s’il te disait : « Merci mon/ma chum, là on est bien! »
2. Tes yeux vont se fatiguer moins vite
Regarder un écran trop proche ou trop bas pendant longtemps, ça fait forcer tes yeux comme un prof qui cherche qui a lancé la gomme dans la classe.
Résultat : tu vois flou, t’as mal à la tête, pis t’as juste envie de tout fermer pis de te cacher sous une couverture.
Mais si tu :
- mets ton écran à la bonne hauteur,
- prends des pauses pour cligner des yeux,
- travailles avec une bonne lumière,
…ben là, tes yeux vont se sentir mieux, pis tu vas pouvoir lire, écrire, chercher sur Google sans que ça te brûle le cerveau.
3. T’es plus focus (pis tu vas peut-être même avoir de meilleures notes!)
Quand t’es bien installé, ton cerveau a moins de distractions.
Pas besoin de penser à ton dos qui fait mal, ou à ton écran qui glisse. Tu peux juste te concentrer sur ce que t’as à faire : écrire un texte, faire une recherche, ou finir ce devoir qui te stresse depuis mardi passé .
Moi, j’ai remarqué que :
- Je finissais mes devoirs plus vite
- Je faisais moins d’erreurs
- J’étais moins fatiguée
- Pis j’avais même des meilleures notes en math!
4. Tu dors mieux après
T’as sûrement déjà entendu que trop d’écran avant de dormir, c’est pas super bon… mais si en plus t’es mal installé(e), ça empire les choses.
Quand t’es tout tordu pendant 2-3 heures le soir, ton corps reste tendu même quand tu vas te coucher. Résultat : tu tournes dans ton lit, t’es inconfortable, pis tu dors mal.
Mais depuis que j’ai changé mon bureau :
- Je prends des pauses,
- Je bouge entre mes sessions,
- Pis je me sens plus relax à la fin de la journée.
Maintenant, je m’endors plus vite… pis j’me réveille pas avec un cou qui fait “CRAC”!
5. Même les experts disent que c’est important!
Là, tu pourrais dire :
« Ouin, mais c’est juste toi qui dis ça, Audrey… »
Ben NON!
Y’a des pros, comme les ergonomes (c’est des gens qui étudient comment rendre les espaces plus confortables pour le corps), des médecins, pis même des physiothérapeutes qui recommandent d’avoir une bonne posture pis un bureau adapté.
Ils disent que même les jeunes comme nous, on a besoin de bien s’installer, surtout si on passe plusieurs heures par jour devant un écran (ce qui est le cas de tout le monde à l’école, tsé).
Alors voilà ! Tu vois maintenant que ton petit coin de travail, c’est pas juste un meuble : c’est un outil pour prendre soin de toi.
Un bon bureau ergonomique, c’est comme une armure invisible qui protège ton dos, tes yeux, ton cerveau… pis qui t’aide à devenir une vraie machine à réussir!
T’as le droit de te sentir bien! (Même sans dépenser une cenne!)
Quand on pense à un « bureau ergonomique », on s’imagine tout de suite un truc super techno avec une chaise de l’espace, un bureau qui monte pis qui descend tout seul, pis des lumières LED partout comme dans une station spatiale…
Mais devine quoi?
T’as pas besoin de tout ça.
Moi, j’ai fait mon coin de travail comfy avec des affaires que j’ai trouvées chez nous. Sérieux. Juste avec un peu de débrouillardise pis des idées de génie (ou presque ).
1. Ton chez-toi est plein de trésors cachés
Tu sais tous les objets qui traînent dans le sous-sol, les armoires ou même le cabanon? Y’en a sûrement plein qui peuvent t’aider à créer un espace ergonomique.
- Des vieux dictionnaires pour surélever ton ordi
- Une boîte de souliers pour te faire un repose-pieds
- Un coussin de sofa pour adoucir ta chaise
- Une boîte de mouchoirs vide pour ranger tes crayons
- Des pinces à linge pour tenir tes câbles ensemble (oui oui, ça marche!)
Tu transformes du vieux stock en outils de champion(ne)!
2. Pas besoin d’acheter neuf
Avant de courir chez Bureau en Gros (ou sur Amazon), demande autour de toi :
- À tes parents : « Avez-vous une vieille lampe ou une souris qui traîne? »
- À tes grands-parents : « Est-ce qu’il vous reste une petite table que vous utilisez pas? »
- À ton voisin : « Hey, tu connais-tu quelqu’un qui donne une chaise? »
Souvent, les gens ont trop d’affaires et sont contents de s’en débarrasser!
Moi, mon clavier, c’est un que mon oncle m’a donné. Il marchait encore super bien, pis il était content que quelqu’un l’utilise au lieu qu’il prenne la poussière.
3. Personnalise ton coin à ta manière
Ton bureau, c’est ton espace. C’est pas obligé d’être gris pis plate comme dans un bureau d’assurance!
Voici des idées pour le rendre plus cool :
- Mets des autocollants que t’aimes (moi, c’est des chats ninjas )
- Accroche un dessin que t’as fait ou une citation motivante
- Fais une mini affiche genre : « Zone d’étude de champion(ne) — Ne pas déranger! »
- Mets une photo de ton chien, ton chat, ou ton meilleur ami
Quand tu trouves ton espace beau, t’as plus le goût de t’y asseoir. C’est comme un p’tit coin à toi, où tu peux te concentrer (ou rêvasser un peu aussi ).
4. C’est correct d’y aller doucement
Tu dois pas tout changer en une seule journée.
Moi, j’ai commencé par mettre des livres sous mon ordi. La semaine d’après, j’ai ajouté un coussin sur ma chaise. Une autre journée, j’ai attaché mes fils avec des attaches à pain (oui, les petites affaires qui ferment les sacs de toasts! ).
Petit à petit, mon coin est devenu un vrai petit centre de mission scolaire.
Rappelle-toi : chaque petit changement compte. Même un seul, c’est déjà un pas vers un bureau plus confortable.
5. T’as le droit de te sentir bien, point final.
Des fois, on pense que c’est juste les adultes qui ont le droit d’avoir des bons bureaux, des bonnes chaises pis des affaires confortables.
Mais non!
Toi aussi, t’as le droit d’être bien installé(e).
Parce que ton corps, il travaille fort quand tu fais tes devoirs. Ton cerveau aussi. Pis quand ils sont bien traités, ils travaillent encore mieux!
Tu mérites d’avoir un coin juste à toi, où t’es bien, concentré(e), pis surtout, fier(ère) d’étudier.
Les questions de mini-moi :
Un adolescent demande : « Oooordi? C’est pour jouer? »
Réponse :
Oui, p’tit coco! Tu peux jouer, mais aussi apprendre! Avec un bon bureau, ton dos reste content pis tes yeux aussi! Même les grands doivent bien s’installer.
Un adolescent demande : « Aïe aïe! Dodo mal! Pourquoi? »
Réponse :
Si t’es mal assis(e) quand tu fais tes devoirs ou tu regardes des vidéos, ton corps est fatigué après. Avec un bon bureau, tu te sens mieux, pis tu dors comme un ourson dans une couverte chaude.
un adolescent demande : « Pas chaise gamer… pas bon? »
Réponse :
Pas besoin de chaise fancy, bébé! Une chaise normale avec un coussin, c’est parfait. Même ton p’tit pot pourrait être comfy avec un oreiller!
Un adolescent demande : « Bureau gros? Moi petit! »
Réponse :
Pas besoin d’un gros bureau! Même une petite table peut devenir ton coin parfait. L’important, c’est que tu sois bien installé(e), pas trop haut, pas trop bas. Comme Boucle d’or : juste comme il faut!
Un adolescent demande : « Pauses? C’est pour manger? »
Réponse :
Haha! Oui, et aussi pour bouger! Après 25 minutes d’étude ou de travail, fais une petite pause : va marcher, t’étirer, boire de l’eau ou… manger une banane!
Un adolescent demande : « Pas de sous… je pleure? »
Réponse :
Non non non! T’as pas besoin d’argent pour te faire un bon bureau. Prends des livres, des boîtes, des coussins… tout ce que t’as à la maison! C’est le cœur pis l’idée qui comptent
Un adolescent demande : « Écran bas… cou cassé? »
Réponse :
Presque! Si ton écran est trop bas, ton cou doit se pencher tout le temps, pis ça fait bobo. Mets ton ordi sur une pile de livres, pis hop! Ton cou dit : « merci! »
Un adolescent demande : « Étudier, c’est plate? »
Réponse :
Pas quand t’es bien installé(e)! Avec un bureau confortable, des couleurs, des dessins pis un coin juste à toi, étudier devient plus cool. Tu vas voir, t’auras même le goût de rester là (même si t’as pas de devoirs… mais chuuut! )
Même les plus petits ont le droit d’apprendre à s’installer confortablement. Que t’aies 1 an ou 15 ans, ton corps mérite d’être bien traité. Pis ton cerveau aussi!
Bon… si t’es arrivé(e) jusqu’ici, ben premièrement, BRAVO!
T’as lu tout un guide, pis ça veut dire que tu veux prendre soin de toi pis de ton espace d’étude. Pis ça, c’est pas rien!
Moi, j’pensais que mon mal de dos, c’était juste « normal », que j’avais pas assez d’argent pour changer mon bureau ou que c’était juste pour les adultes qui travaillent dans des grandes tours en ville… Mais j’avais tort.
Ce que j’ai appris, c’est que :
- Même avec un vieux bureau, tu peux être bien.
- Même avec un petit espace, tu peux le rendre super.
- Même avec pas beaucoup de choses, tu peux faire de la magie.
Tu te rappelles ce qu’on a vu ensemble?
- Monte ton écran avec des livres.
- Utilise un coussin ou un oreiller pour ta chaise.
- Prends des pauses comme un(e) pro.
- Mets une lumière qui fait du bien aux yeux.
- Garde ton coin propre pis agréable.
- Ajoute ta petite touche perso (autocollants de dinos, photos de ton chat, peu importe!)
- Et surtout… écoute ton corps. Il va toujours te dire si t’es bien installé(e) ou pas.
Pis tu sais quoi?
Tu mérites de te sentir bien quand tu travailles. T’es pas obligé(e) d’être plié(e) en deux comme une crevette pour faire tes devoirs. Tu peux être confortable ET efficace en même temps.
Fais-le à ton rythme.
Change une affaire à la fois.
Pis sois fier(ère) de chaque petit pas.
Mon dernier conseil?
Essaie un des trucs que je t’ai donnés aujourd’hui. Juste un.
Essaie-le ce soir ou demain, pis regarde comment tu te sens.
Pis si ça t’aide, partage l’article avec tes amis de classe, ton frère, ta sœur, ou même ton prof!
Tout le monde mérite d’avoir un coin comfy pour apprendre.
Allez! T’es prêt(e).
Ton nouveau bureau t’attend.
